- Hacer ejercicio regularmente: Esto hará que la musculatura se fortalezca, haciéndola más flexible y resistente, también ayuda al fortalecimiento de huesos y articulaciones.
- No permanecer en una misma posición mucho tiempo: Permanecer en una misma posición por mucho tiempo puede causarnos lesiones y el consecuente dolor. Igualmente son poco recomendables largos períodos de reposo. Esto disminuye la resistencia muscular.
- Calentar antes de hacer ejercicio: Ayuda a evitar las lesiones.
- Al levantar peso es importante flexionar las rodillas y mantener la espalda recta.
- La postura de la espalda debe ser recta y erguida en todos los casos.
Mi higiene postural no es demasiado correcta, pues apenas hago ejercicio y tiendo a mantenerme en una misma posición durante muchas horas. Además, no siempre me mantengo erguida y cojo el peso de manera incorrecta.
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