Consejos para una buena higiene postural

• Hacer ejercicio regularmente: Esto hará que la musculatura se fortalezca, haciéndola más flexible y resistente, también ayuda al fortalecimiento de huesos y articulaciones. 
• No permanecer en una misma posición mucho tiempo: Permanecer en una misma posición por mucho tiempo puede causarnos lesiones y el consecuente dolor. Igualmente son poco recomendables largos períodos de reposo. Esto disminuye la resistencia muscular. 
• Calentar antes de hacer ejercicio: Ayuda a evitar las lesiones. 
• Al levantar peso es importante flexionar las rodillas y mantener la espalda recta. 
• La postura de la espalda debe ser recta y erguida en todos los casos.

Mi higiene postural no es demasiado correcta, pues apenas hago ejercicio y tiendo a mantenerme en una misma posición durante muchas horas. Además, no siempre me mantengo erguida y cojo el peso de manera incorrecta. 

Sistema Muscular 2

1. ¿ Qué músculos permiten...?
Cerrar la boca: Músculo orbicular de la boca. 

Arrugar la frente: Músculo occipitofrontal. 

Dar un beso: Orbicular de los labios, cigomáticos, elevador del labio superior, depresor del labio inferior, depresor del ángulo de la boca. 

Elevar las cejas: Frontal y superciliar.

Sonreír: Risorio

Silbar: Buccinador

Elevar la mandíbula: Masetero.

Arrugar la nariz: Piramidal de la nariz

Mover la mandíbula lateralmente: Pterigoideo medial.

Succionar: Buccinador

Mover las orejas: Temporal

Descenso de la mandíbula: Vientre anterior del músculo digástrico.

2. ¿Qué es el rigor mortis?

Es la tendencia de los músculos a un estado de rigidez total cuando una persona fallece mientras que su temperatura corporal se mantiene a una temperatura media. Por regla general, suele comenzar a las 3 horas de la muerte y alcanza el pico máximo de rigidez a las 12 horas desde el fallecimiento.

3. ¿Cómo se llama la patología que produce la rotura del orbicular de los labios y afecta a los intérpretes de instrumentos de viento metálicos?

Síndrome de Satchmo.

4. Indica un músculo que participe en las siguientes actividades deportivas:

• Tocar la guitarra: Bíceps braquial
• Tocar la trompeta: Orbicular de la boca. 
• Extender la rodilla en danza: Cuádriceps
• Flexionar la rodilla en danza: Isquiotibiales.
• Relevé: Músculo gemelo interno. 

5. ¿Qué hábitos previenen las lesiones musculares producidas en las actividades deportivas?

• Entrenar y calentar correcta y adecuadamente. 
• Trabajar contra la fatiga, no entrenando cuando el músculo se encuentre fatigado y evitando entrenar cuando se empieza a llegar a niveles de fatigación muscular. 
• Alimentación correcta antes y después de la actividad. 
• No hacer ejercicio intenso a diario, tomarse al menos uno o dos días de descanso. 
• Cuidar la postura que se toma durante el ejercicio físico.

6. Diferencia entre:

Contusión: Lesión o daño causado al golpear al comprimir una parte del cuerpo sin producir herida exterior. 

Desgarro muscular: lesión del tejido muscular, que va acompañada de hemorragia provocada por la rotura de los vasos sanguíneos que recorren el músculo o tendón afectado, provocando un dolor de leve a intenso que dificulta o impide contraerlo.
Contractura: Contracción involuntaria del músculo continuada en el tiempo.

7. ¿Qué enfermedad produce la bacteria Clostridium tetani?
Produce tétanos. 

8. Completa los principales músculos de la cara:
1. Occipitofrontal.
2. Orbicular del ojo.
3. Músculo depresor de la ceja.
4. Piramidal de la nariz.
5. Nasal.
6. Cigomático menor.
7. Cigomático mayor.
8. Masetero.
9. Buccinador.
10. Orbicular de la boca. 
11. Estilogloso.
12. Depresor del ángulo de la boca.
14. Depresor del labio inferior.

Sistema Muscular

1. ¿Cómo se les llama también a las células musculares?
Se les llama células contráctiles o miocitos.

2. Define sarcómero e indica sus partes principales
El sarcómero es la unidad funcional fundamental del músculo estriado.

3. ¿Qué son el sarcolema, sarcoplasma y túbulos T en una fibra muscular?

Sarcolema: Membrana citoplasmática de las fibras musculares.

Sarcoplasma: Sustancia clara, semifluida, que se encuentra entre las fibrillas del tejido muscular. Es el citoplasma de una fibra muscular. 

Túbulos T: Son extensiones del sarcolema. Estas invaginaciones van perpendiculares a la longitud de la fibra muscular. 

4. ¿Qué filamentos proteicos permiten la contracción muscular?

Los filamentos de actina, miosina y tinina.

5. ¿Qué papel desempeñan el calcio y el ATP en el proceso de contracción muscular?

Calcio: El aumento de calcio citoplasmático es el principal responsable de la contracción muscular. En condiciones de reposo, los filamentos  de actina y miosina no están en contacto. Sin embargo, cuando el calcio del citoplasma aumenta se producen puentes cruzados entre los filamentos de actina y miosina, que se desplazarán superponiéndose produciendo así la contracción del sarcómero, y con ello del músculo esquelético. 

ATP: La energía que precisa la fibra muscular para producir acortamiento o tensión muscular, se obtiene fundamentalmente por medio de la descomposición del ATP intracelular. Esta ruptura del ATP produce ADP, Fósforo Inorgánico y la energía necesaria para la contracción muscular, la transmisión del impulso nervioso, el anabolismo y el transporte activo celular. 

6.¿Qué zonas del sarcómero cambian de tamaño durante la contracción muscular?

Durante la contracción del músculo desaparece la Zona H y se comprime la Banda I.

7. ¿Qué son músculos antagónicos? Pon ejemplos.

Los músculos antagónicos son aquellos que, distribuidos en una articulación, realizan movimientos opuestos o contrarios a otros músculos en el mismo eje de movimiento, por ejemplo: tríceps-bíceps; cuádriceps-isquiotibiales.

8. ¿Cuántos músculos hay en la cara?

Tenemos 43 músculos en la cara.

9. ¿Cuál/es son los músculos más pequeños y más grandes del cuerpo humano?

Los más pequeños son el músculo estapedio y el músculo horripilador; y los más grandes son los glúteos.

10. Escribe cuatro nombres de músculos de: 

Cabeza: Occipitofrontal, temporal, orbicular de los ojos, cigomático menor, risorio.

Cuello: Músculos prevertebrales, largo del cuello, recto anterior mayor de la cabeza, músculos escalenos.

Brazo: bíceps, braquial anterior, coracobraquial, tríceps.

Pierna: Recto femoral, abductor largo, vasto medial, vasto lateral.

Tronco: Serrato mayor, triangular del esternón, pectoral mayor, intercostales.

Espalda: Infraespinoso, oblicuo, dorsal ancho, redondo mayor.

Abdomen: Transverso abdominal, oblicuos internos, recto abdominal, oblicuos externos.

Interpretación de un Análisis de Sangre

Análisis del paciente 1 ------> Diagnóstico: Anemia

• Tasa de eritrocitos baja.
• Nivel de hemoglobina bajo.
• Valor hematocrito bajo.
• Tasa de leucocitos alta.

Análisis del paciente 2 ------> Diagnóstico: Nefritis

• Tasa de leucocitos alta.
• Tasa de monocitos alta.
• Velocidad de sedimentación alta.
• Niveles de urea altos.
• Niveles de ácido úrico altos

Análisis del paciente 3 ------> Diagnóstico: Arterosclerosis

• Nivel de colesterol alto.
• Nivel de triglicéridos alto. 

Análisis del paciente 4 ------> Diagnóstico: Diabetes 

• Nivel de glucosa alto. 
• Nivel de colesterol alto.

El Sistema Cardiovascular

1. ¿Qué es la volemia?

La volemia es el volumen total de sangre en una persona o animal. En promedio se puede estimar en 7% del peso corporal.

2. ¿Qué es la hematopoyesis y qué relación tiene este término con la leucemia?

Es el proceso de formación de células de la sangre. Este proceso está relacionado con la leucemia ya que este cáncer se caracteriza por la creación de glóbulos blancos o leucocitos anormales, que no funcionan correctamente. 

3. ¿Qué son las placas de ateroma y dónde y cómo se forman?

Una placa de ateroma es cúmulo de colesterol en la pared de una arteria. Esto se genera porque en condiciones en que el colesterol en la sangre está elevado este hace que la pared de los vasos sanguíneos sea permeable a este colesterol y se acumule en el interior de las arterias. 

4. ¿Cómo se diagnostica la anemia falciforme?

El médico identifica como posibles indicios de esta anemia porque el paciente presenta un estado anémico, dolor de estómago, dolor óseo y náuseas en una persona. Cuando se sospecha anemia falciforme, debe realizarse un análisis de sangre. En una muestra de sangre examinada al microscopio se observan glóbulos rojos en forma de hoz y fragmentos de glóbulos rojos destruidos. 

También se realiza otra prueba sanguínea, la electroforesis de hemoglobina. En la electroforesis, se utiliza una corriente eléctrica para separar los diferentes tipos de hemoglobina y se detecta la hemoglobina anormal.

Puede ser necesario realizar más pruebas, dependiendo de los síntomas específicos que la persona experimenta durante la crisis. 

Práctica del efecto del humo en los pulmones

1. Explica el mecanismo que permite fumar a la botella
Al colocarse el cigarrillo y encenderlo, se hace un agujero en la parte baja de la botella de modo que la presión del agua que sale por el, haga al humo descender desde el tapón. 

2. Indica los resultados en el algodón, las paredes, y el agua que sale de la botella.
Algodón: El algodón adquiere un color ocre oscuro/ marrón tostado claro (dependiendo de la marca de tabaco).
Paredes de la botella: Las paredes se verán llenas de humo, y las dejarán con un tono ligeramente más oscuro.
Agua: El agua que sale al principio será normal, pero a medida que vaya pasando el humo, tomará un color algo amarillento, y se verá contaminado por partículas negruzcas. 

3. ¿Te parecen adecuadas las campañas contra el tabaco?
Si, ya que son explícitas, lo que podría o debería en teoría alejar a la gente del tabaco, pero por desgracia, las campañas se ofrecen a una edad relativamente tardía, cuando la mayoría de jóvenes ya han comenzado a fumar. Las campañas contra el tabaco deberían orientarse a niños en la última etapa escolar, y no en los adolescentes, los cuales ya (en una porción extensa) ya han consumido tabaco alguna vez. 

4. ¿Qué opinas sobre las imágenes que aparecen en los paquetes de cigarrillos?
Son por lo general muy explícitas sobre las consecuencias del tabaquismo, lo cual está bien para prevenir, pero por desgracia, la mayoría de gente que las compra ya son adictos, así que hacen caso omiso a las imágenes o advertencias en los paquetes. 

Práctica de Modelo de Pulmones

1. Indica qué órgano u órganos del aparato respiratorio se corresponden con las pajitas, los globos del interior de la botella y guante de la base de la botella.

Pajitas: Tráquea y bronquios.

Globos: Pulmones.

Guante: Diafragma.

2. Explica con tus palabras por qué entra aire en los globos al estirar el diafragma

Porque la contracción del diafragma permite la expansión de los pulmones, y esto, a su vez la entrada de aire hacia las vías respiratorias. 

3. ¿Dónde se situarían las pleuras en el modelo?

Justo alrededor de los globos. 

4. ¿Qué ocurre si entra aire por el tapón de la botella?

Que el aire no puede entrar bien por los pulmones al estirar el guante.